دیوید ریکلان

‏‏خیلی خوب است که تمرین کنید تا هر وقت که هر نوع ‏احساسی به جز ‏شادی و آرامش داشتید از خودتان بپرسید چه معنایی را به افراد و اتفاقات نسبت داده اید که باعث درد و رنج شما شده اند و بعد به این فکر کنید که چه معنایی را می توانید به آنها نسبت بدهید تا بتوانید شاد و آرام باشید. آیا چیز رنج آور و دردناکی در زندگی تان هست که آن قدر به آن وابسته باشید که نخواهید آن را رها کنید یا چیز دیگری را که به شما شادی و آرامش بدهد جایگزین آن کنید؟ اگر این طور است انتخاب با شماست ولی متوجه باشید که این یک انتخاب است نه چیزی که به شما تحمیل شده باشد.
معنی جدیدی که به یک اتفاق می دهید (همان که باعث خوشحالی تان می شود) مانند معنی قبلیِ آن (همان که باعث درد و رنج تان می شد) ذاتی و طبیعی نیست بلکه خود شما هر دو آنها را می سازید. خب پس اگر بخواهید به یک چیز معنی و ارزشی بدهید دوست دارید این معنی باعث خوشحالی تان شود یا اینکه شما را ناراحت کند؟ باز هم به انتخاب خودتان بستگی دارد.